La incapacidad de desconectar: un fenómeno nuevo con causas viejas Hace treinta años era físicamente imposible seguir conectado al trabajo cuando salías de la oficina. El trabajo tenía un lugar y un horario. Al salir, se acababa. No porque los trabajadores de entonces tuvieran más fuerza de voluntad o una relación más sana con el … Leer más
La desconexión digital no ocurre sola: tiene que diseñarse Vivimos en un entorno diseñado para la conexión permanente. Cada aplicación, cada plataforma, cada dispositivo está optimizado para generar engagement, para que sigas mirando, para que vuelvas. La desconexión no es el estado natural de este ecosistema: requiere un esfuerzo deliberado de diseño. Decir «voy a … Leer más
Dos tipos de trabajo que se confunden constantemente En la economía del conocimiento, no todo el trabajo tiene el mismo valor. Hay trabajo que requiere concentración intensa, habilidades cognitivas elevadas y bloques de tiempo sin interrupciones para producir resultados de calidad. Y hay trabajo que puede hacerse en estado de distracción parcial, entre conversación y … Leer más
La productividad que destruye al productivo Hay una ironía en el corazón de la cultura de productividad extrema: los trabajadores que más rinden a corto plazo en ese sistema son frecuentemente los que antes se rompen. El burnout no le llega a quien trabaja poco —le llega a quien trabaja demasiado, durante demasiado tiempo, sin … Leer más
Estrés crónico: cuando el sistema de emergencia no para El cuerpo humano puede soportar episodios de estrés intenso con notable resiliencia. Lo que no está diseñado para aguantar es el estrés continuo, de baja o media intensidad, durante semanas y meses sin períodos de recuperación suficientes. El estrés crónico no mata de golpe: produce un … Leer más
En el ecosistema digital actual, donde la visibilidad es la moneda de cambio, encontrar estrategias efectivas para expandir tu alcance en plataformas como Instagram es más crucial que nunca. El algoritmo, en constante evolución, premia la interacción y la frescura, haciendo que las tácticas tradicionales a menudo se queden cortas. Es aquí donde las colaboraciones … Leer más
El burnout no se cura con unas vacaciones Uno de los malentendidos más frecuentes sobre el burnout es creer que se resuelve con descanso puntual. «Me tomo una semana de vacaciones y me recupero.» Esta idea tiene algo de verdad —el descanso es necesario— pero es insuficiente si el burnout está instaurado de forma seria. … Leer más
La técnica del archivo mental para guardar preocupaciones y dormir tranquilo. Método paso a paso del libro Apaga tu Mente.
Cómo el ruido ambiental afecta tu capacidad de desconectar la mente y qué hacer para crear un entorno de silencio.
La ansiedad que no tiene un nombre claro La mayoría de los trastornos de ansiedad tienen un objeto claro: la fobia social gira en torno a situaciones sociales, el trastorno de pánico en torno a los ataques de pánico, las fobias específicas en torno a un estímulo concreto. El trastorno de ansiedad generalizada, en cambio, … Leer más